Le Taïso

Le Taïso, le Lundi de 18h45 à 19h45 et le Samedi de 10h30 à 11h45.

Tout le monde peut pratiquer
Le Taïso signifie « préparation du corps » en japonais. Pour les athlètes c’est un échauffement incontournable.
Et pour les autres ? La séance dure environ 60 minutes. C’est accessible à tous, y compris à ceux qui n’ont jamais pratiquer un art martial. Elle se déroule sur un tatami, vêtu d’un tee-shirt et d’un bas de jogging ou d’un judogi. Au menu, un échauffement de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami…), des exercices de renforcement musculaire, et pour finir cinq à dix minutes d’étirements.

On se dépense vraiment
On travaille sérieusement les abdominaux, le plus souvent sans s’en apercevoir, ainsi que les autres groupes musculaires des bras, du dos, des fesses et des jambes. L’entraînement est aussi cardio, avec beaucoup de déplacements, de relevés du sol (de la position assise à la position à genoux), de pas chassés, de gainage actif, de saut sur une jambe fléchie,…
A la clé, plus d’endurance, une meilleur coordination et des muscles toniques.

C’est convivial et antistress !
Les séances se font toujours en musique, dans la bonne humeur. Parfois les exercices se pratiquent à deux.
On se dépense, on transpire, on brûle des calories ; effets détox appréciable !
On se concentre sur la réalisation d’exercices nouveaux ; ça permet d’évacuer le stress et ressentir un réel bien être à la fin de la séance.

Cela sert dans la vie de tous les jours
La plupart des exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans la vie de tous les jours. L’intérêt ?
« C’est plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage, qu’on a bien renforcé les muscles profonds et ceux des membres inférieurs»
Cerise sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit training ou dans une minichorégraphie. Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi!